mój plan treningowy

Założyłem nowy temat, by ktoś mógł ocenić mój plan treningowy. Został odwiedzony 80 razy jednak uzyskałem tylko jedną odpowiedź. Jeśli ktoś zaawansowany mógłby się wypowiedzieć było by miło http://www.sfd.pl/Czy_wszystko_jest_w_porz%C4%85dku.-t930464.html Proszę przeczytać cały post, dziękuje. Zmieniony przez - Matthave w dniu 2013-03-26 00:14:11

Niechce zakładac nowego tematu wiec zapytam tu: moj plan treningowy wyglada nastepujaco pon - boks wtorek - boks sroda - silownia czwartek - wolne piatek - boks sobota siłownia niedziela - wolne chce do tego wszystkiego dołozyc bieganie, musze poprawic kondycje dlatego moje pytanie brzmi kiedy najlepiej biegac przy takim planie treningowym?

Mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć, bo teraz jak chodzę to staram sie ćwiczyć całe ciało na jednej siłowni żeby je dobrze przygotować do treningów ale jak ćwiczyłem kiedyś to mój plan treningowy wyglądał tak: klata-barki biceps-triceps-przedramię plecy-kaptury Nogi Proszę o jakieś rady z góry dziękuje za odpowiedz.

Dzień 48 Jutro ostatni dzień masy i zacznę lekko schodzić z kcal. Jutro wrzucę jak będzie mniej więcej wyglądał mój plan treningowy i dieta. A dzisiaj były łapy :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 6 jaj + pieczywo + 50g gainera 2,3,4 posiłek: Kurak + ryż + mozzarella I nie wiem co do 5 bo nie mam [...]

no i napisze jeszcze mój plan treningowy Pon- 2wf + barki i biceps wtorek nogi środa wf + brzuch i 15-20 minut cardio czwartek klatka piątek pleci i triceps sobote cardio z rana

witam na początku chciał bym podziękować za podpowiedzi i podesłane linki dzięki temu forum mój plan treningowy zmielenie się o 360 stopni :D . dziś kopiłem mass XXL i mam jeszcze jedno pytanie czy daje coś liczenie Garniera z kreatyna chodzi mi tu o dok lady przykładka czy da mi coś policzenie S.a.w z trecka z mass xxl z treca ( S.a.w to [...]

mój plan treningowy zmielenie się o 360 stopni :D . \-)

Przedstawiam moj plan treningowy na bieżący tydzień. Filmy robię zazwyczaj na ostatnich seriach kluczowych bojów. Poniedziałek klata-płaska-80x12,120x10,150x8,170x6,190x4, skos-100x6,110x6,120x6,130x6 rozpietki-4x12,8 biceps-sztanga prosta-12,10,8,8, sztangielki młotkowe-4x10 modlitewnik-3x12-10 brzuch-2 cwiczenia po 3 serie po 12-15 powt. [...]

wezcie pdo uwage moj plan treningowy: poniedziałek rano - bieganie po południu - klatka i biceps wtorek bieganie przed snem sroda plecy i triceps czwartek rano bieganie piatek nogi sobota barki , kaptury i przedramiona niedziela bieganie przed snem czy takie cos ma sens? oczywiscie bieganie rano oznacza u mnie ok 6-7 :). po bieganiu [...]

Dzięki za wskazówkę, nie wiedziałem, gdzie założyć temat. W takim razie, co mam robić? Chciałbym, żeby ktoś napisał i ocenił mój plan treningowy i odpowiedział na parę moich pytań.

bardzo fajny przelicznik tylko problemem jest ze nie wiem jak moj plan treningowy bedzie wygladal dlatego tez przyjme ze moje zapotrzebowanie bedzie wynosilo 2500 kcal i od tego progu zaczne , po tygodniu moze 2 w zaleznosci od efektow diety odejme 200 dodam 200 lub zostawie tak jak jest co o tym sadzisz ? I wiem ze ryba jest wazna w diecie ale [...]

Umiem podrzut rwanie i wszystkie ćwiczenia technicznie, bo mam kupla trenera, a co mi da mój plan treningowy w tym wymiarze ?

Mój plan treningowy jest taki: Poniedziałek: -Klata -Biceps Wtorek: -Mięsień dwugłowy -Łydki Środa: Aeroby Czwartek: -Mięsień naramienny -Triceps Piątek: -Mięsień najszerszy -Kaptury Sobota: Aeroby Nd: -Brzuch Dodam jeszcze , że w te wszystkie dni biegam po 45min. Czy lepiej warto wejść w CrossFit wraz z siłownią ? [...]

to mój plan treningowy i do tego po każdym treningu cardio po 30-40 minut na rowerze

Mój plan treningowy na Klatkę i triceps. Klatka: *WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 2serie (12,12powt.) rozgrzewka 3serie (10,10,12 powt.) *ROZPIĘTKI NA MASZYNIE (LEŻENIE NA ŁAWCE PROSTEJ) 3 serie (10,10,12powt.) *WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 serie (10,10,12powt.) Triceps: *WYCISKANIE SZTANGI W SIADZIE "FRANCUSKIE" 3 serie(10,10,12powt.) [...]

a co jeśli będę nadal stosował mój plan treningowy ? Jaka jest różnica w skutkach między twoim a miom planem ?

Chciałem zapytać o mój plan treningowy, czy to będzie ok?: Mam 75kg, 10% bf, cel to 8% bf. Z racji sesji, mam bardzo mało czasu i co drugi dzień zamierzam wykonywać taki trening: -Tabata 6 minut (z ciężarem własnego ciała) -6 minut przerwy -Następnie obwody: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 6x swing hantlem (na każdą rękę) 6x clean and jerk (na [...]

[...] w tym i http://www.sfd.pl/do_oceny%3A_dieta_na_spalanie_t%C5%82uszczu_i_rze%C5%BAbe_-t941724.html http://www.sfd.pl/obni%C5%BCenie_body_fat-t943384.html tych 2 tematach. mój plan treningowy: 1.Przysiad 2.Wyciskanie na płaskiej 3.Ławka rzymska 4.podciąganie na drążku drążek (plecy) 5.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 6.Pompki na [...]

Gadasz, będzie ok. ;D Kurcze użeram się z jakimś kolesiem w temacie "mój plan treningowy, co o nim sądzicie", nie wiadomo na jaką cholerę. Daje sobie siana. xD

Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 12-12-12-12-12 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze sztangą 5x24 Wtorek: -rowerek 30 [...]